¿Estrés y ansiedad en épocas de exámenes?
Jorge Armando Medina Ollivier
Economía y Finanzas
En los últimos días platicando con mis amigos surgió el tema de la ansiedad y cómo ésta se nos presenta principalmente en épocas de exámenes y entregas de proyectos. Es por ello que muchos no entienden cómo lidiar fácilmente con esta emoción que se ha hecho aún más presente durante el confinamiento derivado de la pandemia. Por lo tanto, en este artículo me gustaría compartir algunos consejos para poder lidiar con la ansiedad ya que desde la preparatoria he podido afrontar esta emoción sin descuidar totalmente mis estudios y responsabilidades universitarias.
Antes que nada me gustaría definir el concepto de ansiedad para poder comprenderlo. La ansiedad es básicamente un sentimiento que se ve reflejado mediante el miedo, temor e inquietud. Normalmente este se ve plasmado físicamente mediante la sudoración, tensión muscular y palpitaciones. Esta reacción se presenta frecuentemente cuando nos enfrentamos a una situación de estrés, como por ejemplo alguna situación de máxima preocupación como un examen o antes de tomar una decisión importante que traiga consigo implicaciones a largo plazo. (MedlinePlus, 2021)
Desde mi situación personal empecé a experimentar estas emociones desde una edad muy joven ya que me sometía a mucho estrés derivado a mantener un promedio sobresaliente en mi etapa de preparatoria. Recuerdo que una de las consecuencias que más noté fue la vez que me empezó a palpitar el párpado en clase de economía y no podía controlarlo. Tiempo después supe que esto se debía principalmente a mis malos hábitos de dormir muy tarde para terminar proyectos o estudiar exámenes finales, al igual que muy preocupación de mantener buenas calificaciones.
Por esta razón, empecé a cambiar muchos de mis hábitos. Uno de estos hábitos que me gustaría compartir con ustedes es que eviten procrastinar lo menos posible sus proyectos finales. Yo como la mayoría de mis compañeros siempre dejaba mis pendientes para el último momento ya que consideraba que eso me motivaría aún más en acabar lo antes posible. Sin embargo, lo que realmente me provocaba era que me presionará mucho al llegar a un punto en que mi nivel de estrés me hiciera poco productivo con mis trabajos.
Otra recomendación que yo les brindaría es hacer ejercicio, no importa que deporte el objetivo es que te distraigan por un momento y utilicen esa energía en un actividad física. A mi en lo personal me ha ayudado mucho esto, siempre que estoy en una situación de estrés o ansiedad me preparo para ir al gimnasio y descargar todas esas emociones en las pesas. Cada uno de nosotros deberá de encontrar algún deporte que no solo le sea de su agrado, sino que puedan descargar todas estas emociones y les brinden beneficios a su salud tanto mental como física a largo plazo.
Para finalizar, mencionaré que escuchar música es otra opción en la que puedes descargar todas estas emociones, esta actividad incluye la meditación. Todas estas opciones a mi en lo personal me han ayudado a enfrentar la ansiedad y estrés derivado del trabajo y la universidad.
Sin lugar a duda, saber lidiar con estas emociones es la mejor manera de mantener tanto tu salud mental como física.
Referencias APA
Ansiedad. (2021). Medline Plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/anxiety.html